SpanjeMarktplaats

Auteur Onderwerp: Mentale gezondheid (tijdens lock down)  (gelezen 630 keer)

0 leden en 1 gast bekijken dit topic.

Offline Pau

  • Forumlid
  • ***
  • Berichten: 456
  • Plaats: Nigüelas Granada
Mentale gezondheid (tijdens lock down)
« Gepost op: 23 maart 2020, 20:29:22 pm »
Misschien zijn er forumleden die tips en tricks hebben om de mentale gezondheid een beetje op peil te houden?
Of gewoon even kwijt willen dat het nu misschien even niet zo goed gaat?

Ik heb zelf oa een gediagnosticeerde gegeneraliseerde angst- en paniekstoornis. Erg lastig al op zichzelf, maar deze situatie vergt toch behoorlijk wat van mijn mentale veerkracht. In het begin las ik nog alle (nieuws)berichten. Een reactie die voornamelijk wordt ingegeven door de stoornis, waarbij het idee is dat zoveel mogelijk informatie enige vorm van controle kan geven. Dat stukje heb ik nu inmiddels onder controle (oeps), ik lees niet alle berichten meer en heb mijn nieuws inname drastisch verminderd, maar daar waar het ene symptoom afneemt lijkt het alsof andere symptomen juist toenemen. Ik probeer daarom zoveel mogelijk de rust te bewaren door mezelf af te leiden. Voor mij werken kruiswoordpuzzels echt onwijs goed! En mocht iemand dringend hulp nodig hebben: er zijn Nederlandse psychologen die op afstand, via Skype, sessies kunnen houden. Bestaat zoiets ook in Spanje?

Hoe dan ook, ik wens iedereen veel sterkte toe!





Offline Irene W

Re: Mentale gezondheid (tijdens lock down)
« Reactie #1 Gepost op: 24 maart 2020, 12:48:33 pm »
Sterkte, deze dagen zullen voor jou extra enerverend zijn.
Voor mij is lezen een fijne uitlaadklep, hier kun je veel gratis boeken vinden in allerlei categoriën.
www.gratisboek.nl

Offline Mardya

  • Standaard Lidmaatschap
  • Forumlid
  • ***
  • Berichten: 39
  • Plaats: Nederland
Re: Mentale gezondheid (tijdens lock down)
« Reactie #2 Gepost op: 24 maart 2020, 18:03:07 pm »
Wij houden elke dag een vijf-minuten-telling op het balkon. Dus, elke dag, ongeveer rond dezelfde tijd en op dezelfde plek, vijf minuten lang alles bijhouden wat je aan beestjes ziet (niet de kat van de buren, maar wel alle vogels, vlinders, insekten, enz. enz.). Wij voeren de informatie daarna in op observation.org. Als je geen account hebt of wilt bij observation.org (gratis) dan is ook leuk om het voor jezelf bij te houden in een overzicht.

Vijf minuten is de standaard tijd voor deze zogenoemde punttelling, maar langer kan natuurlijk ook.

Offline Pau

  • Forumlid
  • ***
  • Berichten: 456
  • Plaats: Nigüelas Granada
Re: Mentale gezondheid (tijdens lock down)
« Reactie #3 Gepost op: 25 maart 2020, 17:35:20 pm »
Dank jullie wel, ik ga deze tips zeker uitproberen de komende tijd :)

Offline U2brutus

  • Forumlid
  • ***
  • Berichten: 1.277
  • Plaats: Sitges (BCN), ES
Re: Mentale gezondheid (tijdens lock down)
« Reactie #4 Gepost op: 26 maart 2020, 19:02:02 pm »
Mentale gezondheid begint bij fysieke gezondheid, indien mogelijk.
Mochten er beperkingen zijn, dan zijn er toch nog legio mogelijkheden.


Ik heb in ieder geval deze video voor je met 30 seconden oefeningen.


www.youtube.com/watch?v=06cBKk6Xkg0&feature=youtu.be


Sommigen zullen te zwaar zijn, maar andere oefeningen kun je misschien wel doen.


En mocht je een trap in de buurt hebben.
Dag 1 - per uur 1 x op en neer
Dag 2 - per uur 2 x op en neer
enz. enz. (na dag 5 hoef je niet meer te verhogen!)

 

Zoek in een archief van 235.000 berichten. Om gebruik te kunnen maken van uitgebreid zoeken, dient u ingelogd te zijn. Een account aanmaken kan hier.

Online status

 
 
Welkom, Gast. Alsjeblieft inloggen of registreren.

Advertentie SpanjeMarktplaats.nl

Logos

Kies een kleur



Forumstandaard

Permanent